Bowlcake cacao banane

Deux versions : avec whey ou sans whey

Bowlcake cacao banane

Version avec whey

560 kcal • 57g protéines

Ingrédients

  • 8 g de cacao non sucré
  • 2 blancs d'œuf
  • 1 œuf entier
  • 1 banane
  • 40 g de flocons d'avoine
  • 100 g de skyr
  • 1 scoop de whey

Préparation

  1. Mixer tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  2. Verser la préparation dans un plat assez grand et peu profond pour mieux répartir la cuisson.
  3. Cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes, ou 15 minutes au four classique à 180°C.

Valeurs nutritionnelles (approx.)

Par portion : 560 kcal • 57 g protéines • 11 g lipides • 54 g glucides • 8 g fibres

Version sans whey

450 kcal • 36g protéines

Ingrédients

  • 8 g de cacao non sucré
  • 2 blancs d'œuf
  • 1 œuf entier
  • 1 banane
  • 40 g de flocons d'avoine
  • 100 g de skyr

Préparation

  1. Mixer tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  2. Verser la préparation dans un plat assez grand et peu profond pour mieux répartir la cuisson.
  3. Cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes, ou 15 minutes au four classique à 180°C.

Valeurs nutritionnelles (approx.)

Par portion : 450 kcal • 36 g protéines • 11 g lipides • 53 g glucides • 8 g fibres

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